平躺仰臥，兩腿打開與肩同寬。兩臂伸直，肘部貼近耳朵部位，分別擡起左腿和右手並直起上身，使得右手觸碰左腿腳尖，左右各7次爲一組，重複2—3組。 不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。強效收縮腹部、大腿及小腿部位的肌肉，讓腿部更苗條。
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