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便秘的現象在如今已經很普遍了，雖然在藥房有針對女性便秘的藥物廣告。但誰都知道吃藥總是傷身，難免會讓人心有疑慮。

專家針對這樣現象推出了一套女性專用的便秘食譜，據說是根據親身體驗總结而成的，因此受到了很多人的歡迎。它們不僅能治便秘，據說對於瘦身還有功效。

1.紫菜芝麻飯

將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子裡，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。

紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等营養物質，能促進腸胃運動；芝麻則含有大量氨基酸、食物纖维和礦物質，能促進排便。

2.醋拌高麗菜

將500克高麗菜加少許鹽，放入開水中燙一下。將燙好的菜放凉後擠乾水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高燙、兩勺酒、1/2勺鹽混合後煮開制成湯料。等湯料變凉後和高麗菜一起倒入密封瓶内儲储存一天即可食用。

高麗菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增强腸胃蠕動。

3.醋腌蓮藕

將蓮藕燙一下，根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌匀。將拌好的蓮藕存放在密封瓶裡，每天取出一些作為就餐時的小菜。

蓮藕能清除腸道污物、防止大便固結、刺激腸壁，防止便秘。

4.油燙海带

將300克海带切絲，用開水燙熟，100克黄豆用水煮熟後，將海带和黄豆放凉，控乾水分，再在其中加入鹽、醬酱油、味精、葱花攪拌均匀即可。 

海带含有豐富的食物纖维，可以促進腸道蠕動、增加排便量；黄豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸内水分，使排便量增加。