Debbie美妝。美食。生活

腮紅是能修飾臉形、美化膚色的最佳工具，

可是很多出入工作場合的女性都覺得腮紅太過可愛，
寧願每天以慘淡的臉色示人。
下面就教你完美頰妝的畫法！
無論如何，你出門前不能不畫的彩妝是什麼？
有人說是睫毛膏，它能讓你看起來神採奕奕；

  每天都對著電腦工作，肩膀、頸部及腰部都要承受沉重壓力，

以致肌肉疲憊不堪。長久下來，甚至會造成勞損或其他痛患。特別

為OL推介多款伸展小運動，簡單易做，而且只需坐在椅子上即可，

最適合一眾工作繁忙的上班族。

　　放鬆肩膀動作

STEP1 雙手握著拳頭，並置于胸前，雙腳置于地面。

STEP2 雙臂向前伸直，並與肩膀成水平線。

　　TIPS：
　　進行此動作時，保持腰部挺直，雙臂盡量向前伸，進行此組

動作20次。

　　舒展彎曲腰部

便秘的現象在如今已經很普遍了，雖然在藥房有針對女性便秘的藥物廣告。但誰都知道吃藥總是傷身，難免會讓人心有疑慮。

專家針對這樣現象推出了一套女性專用的便秘食譜，據說是根據親身體驗總结而成的，因此受到了很多人的歡迎。它們不僅能治便秘，據說對於瘦身還有功效。

1.紫菜芝麻飯

將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子裡，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。

紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等营養物質，能促進腸胃運動；芝麻則含有大量氨基酸、食物纖维和礦物質，能促進排便。

妝容不够精致，有時候不添彩反而為自己“抹黑”，看看這些禁區，今後再化妝心裡就有數啦～

NG1.粉底未推勻！

特徵: 粉底過白且用量少/髮際邊和眼角等細微處未推勻/臉頰和脖子有色差

對策:

 此動作對緊縮大腿內側肌肉很有效果，其重點在於身體重心的移動。當上身傾向於往前跨出的那一腳時，要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過大，如果步伐太大，恢復原來姿勢時容易失去平衡。　 

1、兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂於身體兩側，兩腿並攏，伸直背脊站立。

2、上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腳往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右腳向前跨出，重複上述動作。左右腳各重複10次。　

眼睫毛雖小，但它就像眼睛的門簾，一個个成功的眼妝不可缺少一雙動人的纖長濃密的睫毛，好的睫毛絕對可以把你的雙眼顯得更娓娓動人。擺脱短小稀疏的睫毛，絕對是姐姐妹妹們的一大妝容任務哦！

許多MM都有這樣的煩惱：睫毛怎麼刷都刷不出效果、刷睫毛的時候容易把辛辛苦苦完成的眼妝弄花、睫毛多刷幾遍就結塊得像一堆“蟑螂腳”……這都是刷眼睫毛的一些重點關卡哦!現在就讓我教你永不失敗的刷睫毛方法，保你過關哦!

STEP 1:夾睫毛

要把睫毛夾翹而且擁有美麗的弧度，必須要在睫毛的根部用力。將睫毛夾固定在睫毛根部位置以後，輕輕地向上彎曲，手肘適當地向上抬起用力會更好，越靠近睫毛前端用力越輕

有人說，最高境界的化妝技術就是化了妝都看不出來可是人就是顯得漂亮，就是裸妝！
這或許是每一個mm都追求的，誰想自己的臉變成蓋著一層厚粉的面具呢?想知道無暇彩妝的秘密嗎?快來學學這12個技巧吧!

用海绵上妝更服貼

1. 海綿上妝更服貼

如果你在書桌前或電腦桌前坐得很久，或 坐在沙發上看電視時間太長，你的臀部的肌肉就或鬆弛。要想使臀部肌肉結實起來，可以每天做下面的臀部運動，只需三個星期就能有顯著效果喔！

半蹲

兩腳分開站立，距離約一腳寬，雙手放在 大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持這種姿勢約10秒鍾，然後慢慢恢復原狀，重復5次

跪腿抬起

前臂和膝蓋著地，小腿沿地面向後伸直， 與大腿成90度，收腿，收臀。抬起二條腿，伸直與地面平行，然後曲膝，向上抬腳與小腿，將腿腿伸直放下，恢復原狀15次，再換腿做。

弓背腰 起

修出黃金比例 「1:1:2:3」眉

完美的眉比從修眉開始，就像化圖一樣， 素描草稿絕對是化好妝的重點，只要跟著以下超詳細超easy的修眉steps,保證你也能修出漂亮的眉~

你是否也在思考利用新鲜欲滴的蔬果來清除肌膚上的小斑點？其實，蔬果中富含多種维生素、有機酸、胡蘿蔔素等等，多吃蔬果對身體的健康营養也非常有好處。所以，一定要試試！

蕃茄汁

每日喝1杯蕃茄汁或經常吃蕃茄，對防治雀斑有較好的作用。因為蕃茄中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。维生素C可抑制皮膚内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。